► Ernährungsberatung (Online):
Gesunde Ernährung ist für jeden wichtig. Denn ob du mit gesunder Ernährung abnehmen willst, oder einfach nur fit und gesund bleiben willst macht keinen Unterschied, die Regeln sind die gleichen. Hier gebe ich dir 10 Regeln bzw. Tipps mit auf den Weg wie du dich gesund ernähren kannst. Sie gelten für Erwachsene und Kinder, und sind eine Basis, um sich gesund zu ernähren. Die Regeln kommen ursprünglich von der DGE und basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Wichtige Anmerkung: Das Video geht ÜBER die 10 Regeln der DGE, das Video stammt allerdings nicht von der DGE. Darum kann es sein, dass im Video einige Formulierungen anders sind, als die DGE sie formuliert hätte und auch einige Infos fehlen, die in den ausführlichen Regeln der DGE stehen.
Mit dem Video will ich helfen, die 10 Regeln der DGE zu verbreiten, und mitzuhelfen, dass sich möglichst viele Menschen gesund ernähren. Falls du einzelne Punkte kritisieren möchtest, sollest du erst mal in die originalen Regeln durchlesen – vielleicht habe ich etwas unklar formuliert oder es hat sich bei mir ein Fehler eingeschlichen.
Ps.: Die DGE hätte das Video wahrscheinlich gar nicht “Gesunde Ernährung” genannt, sondern eher “Gesundheitsförderliche Ernährung” oder “Vollwertige Ernährung” – das klickt sich aber nicht so gut 😉
► Betriebliche Gesundheitsförderung (Vor Ort oder Online):
Instagram:
Schau dir die originalen 10 Regeln auf der Website der DGE an:
Die Informationen in den Videos und in der Beschreibung werden von mir bestmöglich recherchiert. Es kann dennoch sein, dass sich Fehler einschleichen. Die Informationen sind zur Weiterbildung und Unterhaltung bestimmt, sind jedoch nicht als Diagnose- und Therapieanweisungen zu verstehen und stellen auch keine Ernährungsempfehlung da. Ich übernehme keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Informationen entstehen. Verwende die Informationen aus den Videos nicht als Grundlage für Entscheidungen die mit deiner Gesundheit zu tun haben und treffe keine Selbstdiagnosen. Konsultiere bei gesundheitlichen Beschwerden einen Arzt.
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Wichtige Anmerkung: Das Video geht ÜBER die 10 Regeln der DGE, das Video stammt allerdings nicht von der DGE. Darum kann es sein, dass im Video einige Formulierungen anders sind, als die DGE sie formuliert hätte und auch einige Infos fehlen, die in den ausführlichen Regeln der DGE stehen.
Mit dem Video will ich helfen, die 10 Regeln der DGE zu verbreiten, und mitzuhelfen, dass sich möglichst viele Menschen gesund ernähren. Falls du einzelne Punkte kritisieren möchtest, sollest du erst mal in die originalen Regeln durchlesen – vielleicht habe ich etwas unklar formuliert oder es hat sich bei mir ein Fehler eingeschlichen.
Ps.: Die DGE hätte das Video wahrscheinlich gar nicht "Gesunde Ernährung" genannt, sondern eher "Gesundheitsförderliche Ernährung" oder "Vollwertige Ernährung" – das klickt sich aber nicht so gut 😉
Schade ich mag leider keine Vollkorn Produkte 😢
Dann muss ich eben Weizen reduzieren 🤷🏻♀️
Danke für das Video
Beste Kutzzusammenfassung zu gesunder Ernährung.
Die 10 Regeln (Man soll…)
Regel 1: Man soll die Lebensmittelvielfalt genießen.
Regel 2: Man soll 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag essen.
Regel 3: Man soll Vollkornprodukte wählen.
Regel 4: Man soll die Auswahl mit tierischen Lebensmitteln ergänzen.
Regel 5: Man soll gesundheitsfördernde Fette nutzen.
Regel 6: Man soll Zucker und Salz einsparen.
Regel 7: Man soll am besten Wasser trinken.
Regel 8: Man soll das Essen schonend zubereiten.
Regel 9: Man soll achtsam essen und genießen.
Regel 10: Man soll auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben.
cool
vielen dank
Tuff
VIDEO VERALTET – Bitte Originalquelle anschauen
Vollkorn ist zwar gut und schön, manchmal aber auch nicht notwendig. Ich hab den Namen vergessen aber Brauner Reis ist voll mit einem Stoff der krebserregend ist. Weißer reis sättigt nicht so gut und hat weniger Nährstoffe, aber das mit den Nährstoffen kann man sehr gut kompensieren und wenn man Basmatireis nimmt hat man nen niedrigen Glykemischen Index. Wenn man braunen Reis aus Regionen nimmt die auf ihre böden achten sollte das eh passen, aber dafür dann ur teuer
Dieses Video ist sehr hilfreich für mich danke ❤❤❤
Wurde gehört ❤🎉🎉❤🎉❤🎉🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉❤🎉❤
Echt cool!
Halbwahrheiten und vieles ist überholter Bullshit!!!
Sehr motivierend.
Auf die DGE zu hören, ist genauso, als würde man alles glauben was ARD/ZDF sagen 😂😂😂 👎🏻
https://youtube.com/shorts/Ir9ACDljcPY?si=AW_uuXzXP2qUpqaM
Einfach toll ❤
Die DGE sagt was ganz anderes ! Sie gibt Ratschläge für verschiedene Ernährungsfehler
*und bereits festgestellte oder noch selber unbemerkte Folgen*. Das ist sehr speziell . Manipulative Regeln verbreiten oft nur nur Fastfoodbuden einseitig !
1)Lebensmittel sollen erlernter maßen mit etwas Hirn ausgewogen und frisch zubereitet sein, kein Fast food
Ausgewogen heißt nicht blinde Vielfalt. Normale Ernährung ist auch für geistig Behinderte wichtig
2) Gemüse und Salate blank kann bei unausgewachsenen sogar ungesund sein, Salat im Übermaß empfiehlt die DGE nicht (kein Kuhdarm beim Menschen und 3 Mägen ? )
3) Nahrungsergänzungsmittel sind eher von Fall zu FAll sehr zu überprüfen
und ist oft bei richtiger Ernährung gar nicht nötig rät die DGE !
4) Vollkornprodukte und Kartoffeln sind eh normale Ernährungsbestandteile
5)Tierische Lebensmittel sind keine Nahrungsergänzung
sondern ein normaler Eiweißbestandteil bei gebratenenen und
sorgfältg nicht verschmorten Lebensmitteln
6) richtig zubereitetes Gemüse ist meist zum Essen falls passend schon gesund.
7) Tierische Fette und auch ein wenig ungesättigte eher gar nicht , eher die Kalorien beschränken.
bei Übergewicht empfieht die DGE hier in eher besser reduzierte Maßen ! Nix anderes !
8) Zucker und Salz im Übermaß sind in Fastfood und Konserven, und Fertigprodukten versteckt eher einsparen hier
9) Wasser statt Konsummittel wie Kaffee und Alkohol im Übermaß, dadurch schrittweise vermeiden
10) schonende calorienbewußte Zubereitung. Galle nicht unbegrenzt belastend .
11) achtsam frische Lebensmittel appetitlich genießen
und nicht vom Durchlauferhitzer in sich abfüllen !
12) Gewicht , Bewegung, Ausgewogenheit, Fett/ EW (KH meist 2-3/5/ 7 im Verhältnis
13) Exotisches versüßtes oder extrem gespritztes Obst waschen , Das ist keine Haupternährung .
Man muß genau wissen was man ißt. ein bis 2 Äpfel täglich schaden meist nicht.
14) Richtiges Kauen von normalem Essen ist auch wichtig für die Verdauung.
14 Die DGE vermittelt nicht Wunderfood von Frodo der mit Fiasko geschrumpft ist und auch nicht Weigt – Watchers
mit beliebig steigerbarer Zufuhr nach manipuliertem Rechenschieber aufwärts ohne Grenzen.
bei Herzverfettung ? und GElenkarthrose ? und gar nicht registrierter zusätzlicher Zufuhr
mit totaler Fehlernährung freier Wahl ?
15) Vielseitige , nicht vielfach exotische Hausmacherkost ist eher nach Erfahrung
übersichtlich gestaltet dann meist auch appetitlich und besser als monoton einseitiger Imbiss mit künstkichen Geschmacksanregern und bereits schwer belasteter Verdauung. Wo man in einen Kübel Jätegras durchgehexelt reinbeißt und dann meint man ist ein manipulierbares Rindvieh zu Mastzwecken ? Mit etwas angerührter mediterraner Silage, Glutamatguß und Süßstoffbomben und verbratenes Fleisch zu Corn Flakes und Supergewürze ? die giftige Phenole enthalten ? und krebserregende Acroleine ! Das machen oft nur ganz bestimmte Imbißbuden lecker angerührt für ankommende dressierte Dackel ? Sondern ein Minimum muß sich jeder beim Essen eigentlich auskenenn ?
16) Die DGE sagt nämlich schon das meiste richtig ! Was aber gerne beim schönklingenden verdreht wird ?
Das Normale findet man in den meisten Geschäften und Großmärkten. Man muß aber bewußt mit Augen und Verstand aktiv einkaufen damit man sich richtig und normal wie ehher ernähren kann.
17) Nicht alles was gut aussieht und manipuliert wurde muß dann später auch gutfür einen Menschen sein.
18) auf versteckte Fette und versteckten Zucker und versteckte Aromen achten wo man es bereits vermutet
auch auf versteckte ungesunde Fremdeißweißstoffe achten, die einfach dazukommen beim bequemen Schnellverkauf. Auf CAorien die reingemischt dort wurden und wenig Nährwert trotz grüner Farbe
haben besonders achten ! Sonst kann man gleich Öl und Poppkorn (so gesund ?) täglich essen !
wer sich überfrißt braucht auch regelmäßig Bewegung und muß auf seine übermäßige Kalorienzufuhr dann auch etwas eigenverantwortlich achten ! Niemand verspricht daß das der bequeme Weg immer gleich ist.
wo alles fix und fertig wie lockende Silage angerührt ist. = dead food !
19) Schleichwerbung für ungesättiget Fettsäuren weit
über dem essentiellen Bedarf von 5 -10 % hinaus , machen oft nur
Durchlauferhitzerbuden und hemmungslos manipulative Werbung.
dann daraus ganz wo anders ! Jeder ist doch wohl noch mündig ?
und kann den Löffel noch richtig halten ?
danke ihre Video
"Gesunde Ernährung" ist populärer Gesundheitsratschlag, der darauf abzielt, eine ausgewogene Ernährung zu fördern. Die Idee, dahinter ist, dass eine Vielzahl von farbenfrohen Lebensmitteln wie Ost, Gemüse, Nüsse, und Samen eine breite Palette an Nährstoffen und Vitaminen enthält, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind. Ein buntes Essen kann tatsächlich viele Vorteile haben, wie zum Beispiel: – Eine höhere Aufnahme von Vitaminen und Mineralien – Eine bessere Verdauung und ein gesünderer Darm – Eine Stärkung des Immunsystems – Eine geringere Wahrscheinlichkeit für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes
Wassermelone und Bananen und Orangen sind lecker
time
TIME
SPORT
Glaube NIE etwas was dir deutsche Experten erzählen 😂
Genau 👍 so Mark Ashley ist nicht umsonst so alt geworden
Danke für disen infomatzionen
Das schönste ist sterben
Fress das mal alles selber und Du erzählst uns das , was Du selber essen müsstest
Wer ist wegen der Schule hier😭💀
300-600 gramm Fleisch in der Woche ist definitiv zu wenig das esse ich pro Mahlzeit
Ist das nicht dumm 🤪, egal was wir fressen , wir werden sterben
Schön und wo bleibt der Genuss , sterben müssen wir zum Schluss doch eh Alle
Wenn ich praktisch kein Fleisch essen darf und Eier auch nur ab und zu essen soll, wie soll ich dann täglich auf meine Proteine kommen? Ich habe wenig Lust einen Kilo Hülsenfrüchte zu essen
Sehr interessante Perspektive, danke fürs Teilen!
1. Vielfalt
2. Drei Handvoll Obst und zwei H. Gemüse pro tag, auch Hülsenfrüchte und ungesalzene Nüsse.
3. Vollkorn bevorzugen (Nudeln, Reis, Brot, Mehl)
4. Milchprodukte verzehren, Eier – nur mit Vorsicht. Fettiger Fisch mind 1mal pro Woche. Fleisch – nur 300-600 g pro Woche.
5. Omega – 3: Rapsöl am besten, dann Wallnussöl, Leinöl
6. Zucker und Salz einsparen, auch als Bestandteile anderer Lebensmittel. Salz soll mit Jodiden und Fluoriden sein, max 6 g pro Tag
7. Wasser oder ungeßüte Kräuter – oder Früchtertee1,5 Liter pro Tag
8. Beim Braten, Grillen Oden Backen – Schwarze (angebrannte) Stellen zu vermeiden
9. Pausen
10. Körperliche Aktivität
2:10 das ist ja mal voll der quatsch
Toller Inhalt! Ich freue mich auf das nächste Video
Hallo aus 2024
Gut und sachlich erklärt 👍