BAUCH MIT HANTELN trainieren / Bauchmuskulatur straffen | Katja Seifried

▶ Mehr Bauch-Workouts von mir:

In diesem 10 Minuten Workout trainierst du mit mir den Bauch mit Hanteln und kräftigst gezielt deine Bauchmuskulatur. Die Hanteln nehmen wir als Hilfsmittel dazu und geben deiner Körpermitte so einen richtigen Kräftigungsreiz.

Die Bauchmuskulatur ist das natürliche Gegenstück zu deiner Rückenmuskulatur, deshalb lohnt es sich, beide regelmäßig zu stärken. Wir arbeiten in Abschnitten von 45 Sekunden Training und 15 Sekunden für den Positionswechsel, alles mit Musik.

Ich nutze in diesem Workout 2 kg Hanteln. Schnapp dir deine und los geht’s! 💪

„Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen!“

Das erwartet dich:
• 10 Minuten Bauchtraining mit Hanteln
• 45 Sekunden Training, 15 Sekunden Positionswechsel
• Gezielte Kräftigung der Körpermitte
• Mit Musik
• Katja trainiert mit 2 kg Hanteln

Als Einsteigerin kannst du die Übungen erst ohne oder mit leichteren Hanteln ausprobieren und die 15 Sekunden voll zum Durchatmen nutzen. Fortgeschrittene greifen zu etwas schwereren Hanteln und halten die Spannung im Bauch auch beim Positionswechsel.

Kapitel
00:00 – 00:52 Arm/Leg Up & Down
00:52 – 01:52 Crunch with Circle
01:52 – 02:52 Russian Twist
02:52 – 03:52 Alternating Legs Up & Down
03:52 – 04:52 Full Sit Up
04:52 – 05:52 Side Plank Hold R
05:52 – 06:52 Side Plank Hold L
06:52 – 07:52 Side to Side Crunches
07:52 – 08:52 Side Plank Up & Down R
08:52 – 09:52 Side Plank Up & Down L
09:52 – 10:10 Liken, Abonnieren

💬 Mit welchem Gewicht trainierst du bei diesem Bauch Workout? Schreib es mir in die Kommentare!

🌐 MEHR TRAINING MIT MIR
Auf findest du weitere Workouts, Challenges, Podcasts und Möglichkeiten, gemeinsam mit mir regelmäßig zu trainieren.

💚 KTJA FIT & FOOD WHATSAPP-KANAL
Neue Workouts, Motivation und Updates direkt auf dein Smartphone:

🔔 ABONNIERE MEINEN KANAL

Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über:

❤️ ein Like
💬 einen Kommentar
🔔 dein Abonnement

So verpasst du kein neues Workout mehr.

⸻

🔥 FULL BODY WORKOUTS

Full Body Classics

Full Body Dumbbells

Full Body Pilates

Tabata Full Body

Full Body

⸻

💪 BAUCH & CORE

Arms + Abs

Abs Balance

Plank Challenge

Bauch & Arme mit Hanteln

Core & Arme

⸻

🍑 BAUCH, BEINE & PO

Bauch Beine Po

BBP mit Fußmanschetten

Abs Legs Booty

Lower Body

Lower Body

Inner Thigh

⸻

🧘‍♀️ MOBILITY, STRETCHING & RÜCKEN

Back Workout

Schultern, Nacken & Arme

Hip Stretching

Stretching

Yoga Poses

⸻

👩‍👧 FAMILY WORKOUTS

Mutter-Kind-Workout

Mutter-Kind-Workout

⸻

🛍️ MEIN EQUIPMENT

Fitness- & Yogamatte

Hanteln

Hip Bands

Air Max 270

Base Cap

Vibrationsplatte

Preiswerte Vibrationsplatte

Ringana Beauty-Produkte

⸻

📱 SOCIAL MEDIA

Instagram: @katja_seifried

Facebook: katjaseifriedofficial

Pinterest: katja_seifried

TikTok: @katjaseifried

#BauchWorkout #Hantelworkout #KatjaSeifried

source