Du machst Sport, du ernährst dich gesund, du hast die Kalorien reduziert – und trotzdem geht das Gewicht einfach nicht mehr runter? In diesem Video erkläre ich dir, warum das passiert und was du dagegen tun kannst.
Viele stecken in einer 4-, 6- oder 8-Wochen-Diät: Shakes, weniger essen, Mahlzeiten ausfallen lassen. Dabei bekommt der Körper viel zu wenig – vor allem zu wenig Protein und Fett. Und das sind die beiden Nährstoffe, die wirklich essentiell sind. Kohlenhydrate kann der Körper zur Not selbst herstellen, Protein und Fett nicht.
Was dann passiert: Der Körper schaltet in den Sparmodus. Er fährt alles herunter, was Energie kostet:
» die Wärmeentwicklung
» Denkgeschwindigkeit und Fokus
» Haarwachstum, Nagelwachstum, Zellregeneration
» Alltagsbewegung, Lust auf Sport, sogar die Lust zu kommunizieren
Du isst weniger – und es passiert trotzdem nichts mehr.
Genau hier kommt die gesunde ketogene Ernährung ins Spiel: Du lernst, wie viele Kalorien dein Körper wirklich braucht (Grundumsatz, Arbeitsumsatz, Leistungsumsatz), ziehst einen gesunden Anteil ab und versorgst ihn trotzdem mit allen essentiellen Makro- und Mikronährstoffen. So gerät der Körper nicht in Panik – und das Gewicht geht weiter runter. Sogar das ungesunde Viszeralfett um die Organe wird weniger. Ohne Hungern, ohne ständiges Nachdenken über Essen.
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KAPITEL
0:00 Intro
0:43 Der Diät-Fehler
1:45 Der Sparmodus
3:42 Warum Keto hilft
5:28 Mein Tipp
Über mich: Andreas Trienbacher – Keto- und Performance-Experte mit knapp 40 Jahren Erfahrung, über 35.000 Klienten, Mr. Universum 2010.
Hinweis: Dieses Video ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn du Vorerkrankungen hast oder Medikamente nimmst, sprich eine Ernährungsumstellung bitte mit deinem Arzt ab.
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