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Weniger essen und mehr bewegen – wenn es nur so einfach wäre. Ab 50 verändert sich der Körper grundlegend: Der Stoffwechsel verlangsamt sich, Muskeln schwinden und Fett setzt sich hartnäckig fest – vor allem am Bauch. Doch woran liegt das wirklich, und was kann man dagegen tun?
Unser Gast René Gräber ist Pädagoge, Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und Autor – und er kennt die Antworten nicht nur aus der Theorie, sondern aus eigener Erfahrung. Nach einem gesundheitlichen Einbruch während der Corona-Zeit kämpfte er sich zurück und qualifizierte sich mit über 60 Jahren für die Deutschen Masters im Sprint über 100 Meter. Sein Erfolgsrezept: Zuerst den Stoffwechsel in den Blick nehmen, dann die Ernährung gezielt anpassen – und erst danach die Bewegung steigern. Und das alles mit einem konkreten Ziel vor Augen.
In dieser Sendung sprechen wir über:
-Warum die Waage ab 50 trotz Diät kaum reagiert – und was wirklich dahintersteckt
-Was anabole Resistenz und Sarkopenie bedeuten und welche Auswirkungen sie auf den Alltag haben
-Warum viszerales Bauchfett weit mehr als ein optisches Problem ist und welche gesundheitlichen Risiken es birgt
-Den häufigsten Fehler beim Abnehmen – und warum viele dabei genau das Falsche verlieren
-Was René Gräber von Ozempic und anderen Abnehmspritzen hält und wo er die grössten Risiken sieht
-Wie man auch mit Knie- oder Rückenproblemen wieder in Bewegung kommt – ohne sich zu überfordern
-Welche drei Schritte wirklich helfen, den Körper ab 50 nachhaltig zu verändern
Diese Sendung richtet sich an alle, die das Gefühl kennen, trotz aller Bemühungen nicht voranzukommen – und endlich verstehen möchten, was der Körper in dieser Lebensphase wirklich braucht.
▬ Zu Gast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
René Gräber, Pädagoge, Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und Autor
Moderation: Fabian Glogg
Sendungsnummer: Ehol_260601_S2_35_graeber-p
▬ Kontakt & Links ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
René Gräber
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Nope, veraltet … nicht zu empfehlen
Herr Gräber hat sich für die deutschen Meisterschaften über 100 Meter qualifiziert? Mit diesem Bauch? Wie geht das bitte?
Haha… Ich liebe kalte Duschen !! Praktizierevich seit 47 Jahren 🚿😜
Sagenhaft interessant!!! Tausend Dank 🙏
Ich ertrage diesen Typen nicht. Der macht mich sogar aggressiv.
Ger Gräber sieht auch nicht wirklich gesund aus…Gesundheit erkennt man (auch) im Gesicht und der Mann scheint mehrere Baustellen zu haben. Schau dir deinen Therapeuten immer gut an, bevor du dich beraten lässt! Ich hole mir ja auch keine Finanz-Tipps von jemanden, der unter der Brücke schläft
spritzen, ernährungsumstellung ink. intervallfasten, bewegung und krafttraining und trotzdem stillstand in der fettverbrennung warum das im alter um70?
Da muss ich widersprechen. Ich liebe Winterbaden im See.
wo bitte ist der link zum Fasten-Video ?
Ich sage Gewichts Regulierung an statt abnehmen und es funktioniert super! Frühstück und Mittagessen….. alle wichtigen Nährstoffe, Proteine essen ……. Abendessen auslassen
Das Niveau der Information ist extrem niedrig. Das sind Infos für Menschen, die sich noch nie mit Gesundheit, Bewegung, Ernährung, Sport beschäftigt haben.
Alle anderen sind gelangweilt 🥱
Ich absolviere gerade mein 18-tägiges Wasserfasten, das ich alle vier Monate durchziehe. Heute habe ich genau 4 Tage abgeschlossen. Die Autophagie ist jetzt auf dem absoluten Höhepunkt: Das Fett in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und eventuell vorhandenes viszerales Fett beginnen zu verbrennen. Heute habe ich mich gewogen und bin bei 181 cm Körpergröße auf 69 kg runter. Parallel dazu feile ich kontinuierlich an der perfekten Zusammenstellung meiner künftigen Ernährung.
Eigentlich für Gesunde in Kurzform: Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauersport und Reduzierung der Kalorienzufuhr. Und jetzt das Entscheidende: Die Proteinmenge muss deutlich erhöht werden auf 1,5 – 2 g/kg Körpergewicht pro Tag. Dann kann man zuschauen, wie sich der Körper ummodeliert.
Es ist immer wieder dasselbe. Abnehmen hat nichts mit Sport zu tun und auch nicht mit Kalorien.
Ich staune immer wieder über das Wissen der sogenannten Spezialisten.
Es ist sehr einfach, die Ernährung grundsätzlich und für immer ändern auf Proteine, d.h. keto oder Carnivore Ernährung.
Am besten nur Fleisch, Eier, Butter, Fisch und Geflügel. Die Kilos verschwinden automatisch. Dann eine regelmässiges Krafttraining.
Es ist einfach, alles was sonst erzählt wird ist nur blabla und bringt nichts.