Dieses 15 MIN Ganzkörper Beginner Workout für Anfänger ist genau das richtige für dich, wenn du dich bewegen willst, ohne dich dabei durch zu anstrengende Übungen schlecht zu fühlen. 😍 Hier geht’s zur Challenge: Hier kommt ihr zum gesamten Trainingsplan. Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger 🤍
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Jeder Mensch hat es verdient, sich in seinem Körper (wieder) wohl zu fühlen ohne sich dabei beim Training schlecht zu fühlen. Die GET STARTED CHALLENGE ist zu 100% darauf ausgelegt, dir einen machbaren Einstieg in den Sport und die Bewegung zu geben. Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Wenn wir nebenbei noch ein paar Kilos loswerden – warum nicht 🙂
Es erwartet dich ein perfekt ausgearbeitetes Trainingsprogramm das für Einsteiger geeignet ist. Du brauchst kein Fitnessstudio, keine Kurzhanteln oder sonstige Geräte. Das Training wird dich weder über- noch unterfordern. Bei der Erstellung der einzelnen Wochen habe ich zudem großen Wert darauf gelegt, dass du ausreichend Zeit hast, um zu regenerieren. Falls also mal ein Muskelkater auftreten sollte – keine Sorge. Die Pläne sind so gestaltet, dass wir immer wieder unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen, sodass sich dein Körper von der vorherigen Trainingseinheit erholen kann.
Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎
Wichtig: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten – niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir – es ist okay! 🤍
Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge
21 Tage Sanduhr Figur Challenge
14 Tage Flacher Bauch Challenge
21 Tage Get Fit Challenge
Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper!
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎
Das erwartet dich in diesem 15 MIN Ganzkörper Workout für Anfänger:
Intro: 00:00 – 01:07
1. Step Punches: 01:08 – 02:07
2. Side to Side: 02:08 – 03:07
3. Reverse Steps w/ Rising Arms: 03:08– 04:07
4. Squat Crunches: 04:08– 05:07
5. Hand to Toe Touches: 05:08 – 06:07
6. Squat Rotation Punches: 06:08– 07:07
7. Kneeling Push Up’s: 07:08 – 08:07
8. Step in Step Out Climbers: 08:08 – 09:07
9. Up & Down Superman: 09:08 – 10:07
10. Side Plank: 10:08 – 11:07
11. Glute Bridge: 11:08 – 12:07
12. Hamstring Walk: 12:08 – 13:07
13. Bird & Dog: 13:08 – 14:07
14. Russian Twist on Heels: 14:08 – 15:07
15. Bear Hold: 15:08 – 15:48
Outro: 15:49 – 16:09
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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge
📩 Kontakt: info@tina-halder.com
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WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.
source
Wow, ich bin aus der Puste, schwitze und freue mich, den ersten Schritt getan zu haben. 💪🏼
Deine Fersen sollten auf Keinen Fall abheben, wenn du kannst 😁
Also für Übergewichtige und Anfänger finde ich die Übungen auf der Matte nicht gut.
Genieß die Zeit die du dir jetzt grade für di und deinen körpa nimmsch
wirklich sehr gutes Workout super
Traumfrau! Sympathisch, nett und hübsch. 🫠
Ich finde dich ultra sympathisch!
Nichts gegen Pamela aber ich finde sie tausend mal sympathischer und mich frustriert Pamela immer irgendwie 😂 wenn sie so in die Kamera schaut ohne eine Anstrengung im Gesicht komme ich mir vor als ob sie sich über mich nassgeschwitztes Michelin Männchen lustig macht 😂😂😂 ich werde deine Workouts jetzt immer machen! Schwangerschaftskilos adé!❤❤
Ich habe eine Frage hast Du auch ein Workout mit Resistanceband? Das wäre super 🙂
Workout geschafft, bin schon ins Schnaufen und Schwitzen gekommen. Tag 2: leichter Muskelkater…😂Aber solange ich das dzrchziehen.kann jeden Tag 15' Sport zu machen, bin ich schon mal stolz auf mich.
Frage: nach drei Kinder sind meine tiefen Bauchmuskeln zu entspannt. Kann ich da die Bauchübung trotzdem.so machen? Ich mache noch eine andere Übung für die tiefen Bauchmuskeln….
Ich mache jahrelang schon pilates und bin total außer Atem, weil ich leider die letzten Monate sehr stark sn Gewicht zugenommen habe. Ich fand das Video mega , werde es noch öfters machen, bis ich alles ohne Probleme schaffe 🎉
Wie könnte ich Dich vergessen 😊😊 ein tolles Training für Arbeitstage ❤
Ich bin gerade so glücklich und stolz auf mich. Habe vorgestern mit der get started challenge angefangen, war also heute mein zweites Workout und ich habe es trotz Muskelkater vom letzten Mal geschafft es komplett durchzuziehen💪 ich habe die Challenge vor einem Jahr schon Mal angefangen dann jedoch wieder abgebrochen. Doch diese mal will ich sie durchziehen💪💪💕
Super 👍🏻 hat Mega Spaß gemacht. Vielen Dank 🙏
Ich habe 200 kcal verbrannt weil ich in panick geraten bin befor ich überhaupt angefangen hab pflicht aufgabe
Die Musikuntermalung ist sehr unangenehm. Schade, mich interessieren die Übungen, das sieht super aufgebaut aus, aber ich kann das nicht mit dem Video machen, weil die Musik so nervt. Ich bräuchte einfach nur die Übungen und Stille.
Finde deine Videos top, habe auch schon 2 Challenges gemacht. Worüber ich mich noch freuen würde, wäre eine Challenge die für Menschen mit Insulinresistenz ist, also Mischung aus Krafttraining und Entspannungsübungen oder ruhigen Übungen. Evtl. Auch wo die täglichen Einheiten auf max. 30min beschränkt sind.
Dieses Training macht die Knie kaputt, besonders die Übung ab 5:20min. Man merkt es erst ein Tag später aber die Knie verdrehen sich dabei, dass man sich leicht eine Sportverletzung einholt. Ich empfehle dieses Video nicht.
Fand das echt cool, fange seit einer Woche an Sport zu machen, hab damals Judo gemacht, aber da war ich noch ein Kind und nur bis zum Gelb-weißen Gurt xD Mal wieder ein Video das mir gut hilft^-^ Danke❤
Ich find es sehr interessant, was schlanke sportliche Leute als anfängerfreundlich bezeichnen…
Nach Meinem Kaiserschnitt ist alles so anstrengend geworden 🙉 ich Versuche jeden Tag dieses workout zu machen
Hat Mega Spaß gemacht, ich merke die dynamischen Übungen machen mir am meisten Spaß. Danke für das Workout, fühle mich immer wohl in deiner Energie ❤🎉
Ich hatte Muskelkater an Stellen da wusste ich gar nicht das es den gibt.
Welche Fontgröße hat die Dauerwerbung Einblendung, 1 Pixel? Das wirkt so wirklich extrem seriös…
Toll. Endlich mal ein Anfänger Workout wo man sich danach gut fühlt.❤ Besonders für alle die nach langer Pause wieder eine Grundfitnrss aufbauen wollen. Wenn man Erfahrung hat, kann man einige Übungen auch individuell etwas schwerer gestalten. Das werden wohl die nächsten Wochen meine Workouts werden bevor ich wieder zurück in mein vorheriges Workout Program einsteigen kann. ❤ Danke
Hallo wieviele Tage sollte man das Video machen? Wenn man seit zwei Jahren kein Sport gemacht hat? Danke LG
Sehr angenehm und auch sehr sympathisch! Vielen Dank!
Ich habe es gestern durchgezogen,heute habe ich mega Muskelkarter in den Oberschenkeln, danke für dieses Video ❤
Ich möchte es bis zum 21.April täglich durchziehen. Ich bin bei Tag 2. Noch gelingt es mir nicht alle Übungen bis zum Ende durch zu halten, aber ich bin motiviert, es bis zum Ende der Zeit zu meistern.
Wie viel Kalorien verbrennt man denn bei diesem workout?
Ich mache das nicht freiwillig ich swings mci hdazu ich fin de mich hädlich😢
Anfänger? Nicht wenn man wieder lange Zeit nichts mehr gemacht hat.
Das ist ein Power-Workout. Aber jetzt wird das jeden Tag gemacht
Danke