Der Hype um Supplements hält an. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel sind für eine gesunde Ernährung wirklich sinnvoll? Dr. Yael Adler klärt im Podcast auf, worauf es ankommt, welche wichtige Rolle die Darmgesundheit für Körper und Psyche spielt und wie man Supplements richtig einsetzt. Dazu gibt sie praktische Alltagstipps für mehr Energie und langfristiges Wohlbefinden.
In der Podcast-Folge beantworten wir Fragen wie:
• Woraus besteht gesunde Ernährung?
• Welche Rolle spielt der Darm für Körper und Geist?
• Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel für die Ernährung?
• Welche Supplements fördern die Darmgesundheit?
• Welche Ernährungsmythen halten sich hartnäckig?
• Welche drei Dinge kann jede:r sofort für die Darmgesundheit tun?
► Kapitel
0:00 – Intro
0:24 – Begrüßung & Vorstellung
1:13 – Was ist „geniale Ernährung“?
2:11 – Was ist ungesunde Ernährung?
3:00 – Ernährung aus Dermatologie Perspektive
4:18 – Darm-Haut-Achse & ganzheitliche Effekte
5:01 – Supplements — Ersatz oder Ergänzung?
7:33 – Vitamin D (Bedeutung, Empfehlungen, Kombination mit K2)
9:33 – Jod & Selen (Schilddrüsengesundheit, jodiertes Salz)
10:52 – Vitamin B12 & Eisen (Wer ist gefährdet, Diagnostik, Risiken von Überdosierung)
13:28 – Wer braucht Supplements besonders?
14:41 – Wie finde ich Mängel heraus?
15:15 – Einnahme: Zeitpunkt & Kombinationen
16:22 – Wo kaufen / Qualitätskriterien
16:57 – Praktische Produkt Beispiele
17:06 – Glycin als Süßungs-Alternative
20:01 – Galaktose / Tagatose („intelligente Zucker“) & natürliche Süßhilfen
21:56 – Lösliche Ballaststoffe (z. B. Akazienfaser)
24:38 – Mythen Check zu Supplements
29:21 – Darm Hirn Achse (Einfluss auf Psyche, Demenz, ADHS u. a.)
32:07 – 30 verschiedene Pflanzen pro Woche (Pflanzen Challenge & praktische Umsetzung)
33:15 – Kaffee als Ballaststoff/Polyphenol Quelle
33:58 – Präbiotika vs. Probiotika & Fermentiertes (Sauerkraut, Kefir, Kimchi, effektive Mikroorganismen)
37:20 – Feinde des Mikrobioms (Antibiotika, Mikroplastik, Umweltgifte, verarbeitete Nahrung)
38:22 – Symptome & Diagnostik (Allergie vs. Unverträglichkeit)
42:00 – Wie wir essen: Achtsamkeit & „Crunch“
43:33 – Glukose Tricks
45:16 – Kochen als Praxis & Zero Waste Tipps
47:27 – Reizdarm: Abklärung & Optionen
49:25 – Laktose & Gluten
51:07 – Balance statt Verzicht (Genuss, Integration statt Verbote)
52:33 – 3 schnelle Sofort Schritte
54:07 – Lieblingslebensmittel von Yael
56:13 – Outro
Dieser Podcast ist auch auf vielen weiteren Plattformen verfügbar:
Du willst auch etwas für deine mentale Gesundheit tun? In ihrer Video-Serie gibt Pia dir praktische Tipps für den Alltag: www.youtube.com/playlist?list=PLRxTIUIfkGeRRD1POd50is3idcQYSHiFp
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Ein sehr interessanter Podcast ,Danke …ich hätte noch eine Frage ,was ist Ihre Meinung über einige Diäten wie Keto-Diät oder anti-Entzündung Diät ,VeganDiät usw .. Sind Sie nach Ihrer Meinung empfehlenswert ? oder sollte man nur eine ausgewogene Ernährung halten ?
Vielen Dank 🙏
Note: b13 könnte! Bei reiferen Herren das Lungenkrebsrisiko erhöhen
Note: zuviel b12 kann das Aknebakterium füttern
Endlich mal was sinnvolles 👏🏼
Ein wirklich guter Podcast, aber diese Folge ist einfach nur anstrengend zu hören. Etwas langsamer sprechen wäre definitiv vom Vorteil, vor allem aussprechen lassen.
Bester Sonnenschutz von innen Astraxanthin
War super interessant! Danke für den Talk
Fr.Dr.Ael lueben wir und sie sie weiss unwahrscheinlich viel in ihrem Fach wir haben schon viel mit eüber genommen,was wir noch nicht wussten!Ausserdem ist sie so positiv zum Leben eingestellt das reisst einem mit!Sie ist sooo hübsch❤😂🎉Vielen Dank❤😅
Ach Yael…
Was für eine tolle Frau, klasse wie sie erzählt, könnte man stundenlang zuhören
Ich kenne mich mit dem Thema Ernährung sehr gut aus und kann an diesem Podcast nichts kritisieren. Sehr sehr informativ
Versteckte Werbung für Dickdarm-, Bauchspiegelungen und andere Endoskopien.
Leider viele sehr unzuverlässige Aussagen. Mehr Fleisch besser als wenig und mehr Sonne besser als wenig. Dann weg geklickt!
Großartig! Yael Adler in Bestform. Man muss schon voll dabei sein, um all die Informationen aufzunehmen (bitte als Kompliment verstehen), das Ganze unterhaltsam verpackt. Sehr aufschlussreich und von echtem Nutzen. Habe fast alle Podcasts der Reihe gehört, absolut lohnenswert.
Note: "Wenn ich mich gesund ernähre brauche ich keine Supplements" ist nicht richtig, weil zb die Böden nicht mehr nährstoffreich sind (zb Selenarm)
Wie heißt jetzt nochmal dieser Getränk Shot mit aktive gute Substanzen die man in Japan trinkt?
Vielen Dank für das Interview mit Fr Dr Adler … wieder Mal voll von Informationen – großartigst! Leider redet Frau Adler sehr schnell (dazu aber erstaunlich deutlich) aber leider gehen dadurch viel eTipps unter. Niemand sitzt am Video & schreibt die ganze Zeit mit. Bei der Redegeschwindigkeit geht dies auch nicht da ständiges anhalten & zurückspulen des Videos nötig wären.
Es wäre gerade bei Frau Adler mehr als sinnvoll alle Tipps hier auch runterzuschreiben. Dennoch sehr wertvoll & viele entscheidene Fragen wurden gestellt.
Berichte über die Werbemethoden der Plattform Medumio gibt es mittlerweile einige. Erst kürzlich gab es eine Unterlassungsklage gegen die Betreiber der Plattform wegen irreführender Werbung für Nahrungsergänzungsmittel.
Und heute lese ich von Mineralöl in Bio Olivenöl und Schadstoffe im abgepackten Bio-Brot. Da war am Ende alle Mühe umsonst.
Ja, Süßstoffe können schaden ( persönliche Erfahrung) und anstatt abzunehmen, nimmst du zu :(….Vorsicht bei aufquellenden Sachen – es kann heftige Probleme wie Blähungen begünstigen. Ich würde nicht an alles glauben was ich beim Arzt höre .
B12 test musste ich selber bezahlen, o b w o h l ich einen akuten mangel hatte!!!!
Ich finde es nicht in Ordnung dass Versicherte jahrzehnte einzahlen und solche unrealistischen Videos verbreiten Ich kenne keinen Hausarzt der weder diese Kompetenz noch die Zeit hat und auf einen Facharzt Termin wartet man 6 Monate und dort muss dann alles schnell schnell geklärt werden Völlig unrealistische Darstellung hier im Video
Die Vitamin B12 Bestimmung ist eine Kassenleistung…das wäre mir neu. Wenn die ganzen Nahrungsergänzungsmittel so toll sind, warum zahlt sie dann nicht die Kasse? Weil die dann pleite geht. Lieber wirkungslose Homöopathika zahlen. Und dass heutiges Obst / Gemüse weniger Nährstoffe enthält als früher ist auch ein Mythos den viele immer wieder in die Welt setzen, um die Nahrungsergänzungsmittelindustrie anzukurbeln. Bzw. wenn das so wäre – wo bleiben die Quellen für diese Behauptungen? Gibt es nicht, weil keiner die Nährstoffe jetzt und früher gemessen und verglichen hat. Es wird ständig wiederholt, dass mal gezielt supplementieren sollte, dafür müssten aber alle Nährstoffwerte als Privatleistung bestimmt werden. Schön, dass sich die Techniker hier ein Eigentor schießt – für die ganzen Blutwerte zahlen wir nichts, obwohl wir unser eigenes Video wie toll die gezielte Supplementierung ist super finden.
Der gute alte Kapitalismus, man nehme einen Doktortitel, bisschen Fachwissen, Plattform (Krankenkasse) für Glaubwürdigkeit und dann wird alles im Kapitalismus zur Ware. Ihr werdet zur Ware. Dann können sie euch alles verkaufen, andrehen, ohne Ende. Die Industrie freut es und alle Beteiligten verdienen mit. Nur ihr nicht. Ihr seid die Ware… 😂
Danke für die tollen Themen. Ich habe mal so ne Vitaminkur gemacht als ich viel zu tun hatte und nicht krank werden wollte. Hatte da schon bisschen Schnupfen. Ich fühlte mich mit der Vitaminkur aber nicht gut. Ich Esse fast keinen Zucker. LG.
Das Ozonloch ist weniger geworden, die Leute gehen nicht in die Sonne, es gibt keine Solarien mehr, aber wir haben immer mehr Hautkrebse. Und dann hat die Sonne die Schuld? Ich weiß ja nicht… vielleicht eher, was man sich auf die Haut schmiert oder die modernen Klamotten vielleicht auch?
Danke für das Interview mit Fr Dr Adler … wieder Mal "genial" 👍 Ich folge ihr schon länger und jede einzelne Empfehlung von ihr kommt aus ihrer langjährigen Erfahrung mit Patienten aber auch aus ihrer eigenen Lebenserfahrung 🙏 sie sind ein großartiges Vorbild in jeder Hinsicht 💪 meinen allergrößten Respekt haben sie, grad wo sie als Schulmediziner so weit darüber hinaus blicken 🤗 aber das gründet wahrscheinlich auf der Kombi "Ärztin und so großartige ErnährungsExpertin" 😊 bin selbst 52j., auch im Gesundheitsbereich tätig und sehr bewusst und achtsam 🙏 uuuuund "das lohnt sich" 💃🤩🥳 Danke an den tollen Kanal 👍 und von Herzen Danke an Dr Adler, dass sie ihr soooo wertvolles Wissen so großzügig weitergeben 🙏
Vielen Dank an die TK ( seid ca. 30 Jahren meine Krankenkasse ) für diese Arbeit hier . Ich habe mir das Buch bestellt und weiß dass man wirklich viele Krankheiten mit der Ernährung in den Griff bekommt . Leider ist es aber ein Problem wenn man mit dem Hausarzt spricht und so ein Blutbild bräuchte wie Frau Dr. Adler es empfiehlt.
Nein rohkost klaut dir Nährstoffe! Leute fragt Chat gpt! 😂 Ihr werdet belogen!