Erfahre in diesem Video, was Petra Bracht als Ernährungsärztin jeden Tag isst und wie diese Auswahl deine Gesundheit unterstützen kann. Entdecke wertvolle Tipps für eine ausgewogene Ernährung, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Das esse ich als Ernährungsärztin JEDEN Tag
Quellen:
Langille, M.G., Meehan, C.J., Koenig, J.E. et al. Microbial shifts in the aging mouse gut. Microbiome 2, 50 (2014).
Leite G, Pimentel M, Barlow GM, Chang C, Hosseini A, Wang J, Parodi G, Sedighi R, Rezaie A, Mathur R. Age and the aging process significantly alter the small bowel microbiome. Cell Rep. 2021 Sep 28;36(13):109765. doi: 10.1016/j.celrep.2021.109765. PMID: 34592155
Parker, A., Romano, S., Ansorge, R. et al. Fecal microbiota transfer between young and aged mice reverses hallmarks of the aging gut, eye, and brain. Microbiome 10, 68 (2022).
Santoro, A., Zhao, J., Wu, L. et al. Microbiomes other than the gut: inflammaging and age-related diseases. Semin Immunopathol 42, 589–605 (2020).
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“In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“.”
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht #gesundeernährung #gesundesessen
00:00 Intro
00:31 Forschung länger Leben
01:18 Durch richtige Ernährung länger leben
01:57 Intervallfasten
02:47 Petras “Stay-Young-Müsli”
05:27 Petras 2. Mahlzeit: Salat
07:05 Petras Abendessen: Eintöpfe
08:20 Outro
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source
Tipps zum gesunden, biologischem Essen mit Rezept-Ideen hole ich mir von den NDR-Ernährungs-Docs.
Das Essen sieht ja schick aus.
Ich bin vielleicht der Gesündeste auf dem Friedhof….In einem Bio-Grab.
Ich sehe… Dr. Bracht will 150 Jahre alt werden…
Gratulation und Dank. Und das im doppelten Sinne: tolles Video = Ever- stay young- porridge.
Und 2.: man "Ist was man ißt. Und podcast ist ja primär für die Ohren. Nein, hier auch für die Augen: Ich würde Sie eher auf 35 Jahre jung als auf 40 Jahre tippen. Grandioses Aussehen.
Und toll ist auch das sie ein mögliches Alter von über 100 als normal ansehen. Ich bin übrigens 66 Jahre jung. Und bekanntlich fängt ja mit 66 Jahren das Leben an. ICH GEHE EBENFALLS VON 100 JAHREN+ AUS. Was ich dafür tue: FERNSEHER vor 3 Jahren entsorgt. Keinerlei Alkohol, keinerlei Rauchwaren, viel EIWEISS +CREATIN. Keine künstliche Nahrung sondern"Lebens-Mittel die mich fit und gesund halten.
Wenig Fleisch und: intensiv pushupsbank = pro Monat 10000(zehntausend) + 300km Rad. Bis jetzt über 105000 pushupsbank in 9 Monaten.
ERGEBNIS: FIT VITAL BEGEISTERT UND CHRONISCH GESUND
Ernährung bei Hashimoto
Ich bin 77 Jahre jung. Also bin seit Jahren Vegetarier. Mein Morgen Frühstück ist: Heidelbeeren mit Kokosyoghurt, plus Rosinen und eine Banane geschniitten. Dazu Hirsemehl (Esslöffel) und Reismehl, ein Ei Kokosyoghurt, mit Mineralwasser flüssig machen, und mit Olivenöl Pfannkuchen backen. Aber im Alter niemals Eier oder Milch konsumieren es enthält das Wachstumhormon IGF 1. Es wäre interessant zu wissen ob dieses Ei im Pfannkuchen schädlich sein konnte da, ist Frau Doktorin Petra Bracht gefragt. Essen Sie Abends nixxxx, nada, niente nothing , rien, neischt. Nur Morgens und Abends essen. 😂😅😊
Das verkraftet die Rentenkasse aber nicht
Du hast genug Geld für solche Lebensmittel. Schön für dich…
Vielen herzlichen Dank liebe Frau Bracht für Ihren Vortrag!
Leider haben viele Menschen sehr große Angst vor pflanzlicher Ernährung.
Wer kann sich denn so eine Ernährung leisten?
Das mit den vielen verschiedenen Zutaten würde mich extrem stressen, ist ja schon ein Halbtagsjob das zu beschaffen. Ich esse gerne immer das selbe und wenige Produkte, zB wären in meinem Müsli nur Haferflocken, Wasser und ein Apfel und von mir aus ein paar Walnüsse. Ähnlich bei den anderen Mahlzeiten, nicht mehr als drei, vier Zutaten. Und gerne immer das selbe.
😂 ich esse jeden Früh: Schweinshaxe, Sauerkraut u. Erbspüree, Mittag: Ente, Blaukraut, Knödel, Abends: 3 Leberkäs Semmeln😅! Brauche ca. 4500 kcal weil deutscher Fallschirmjäger!
Boah, hört sich extrem anstrengend an!!!!
Wenn Sie 18-20 Stunden Fasten, frage ich mich, wann Sie das alles essen. Alleine die Zubereitung dauert ja schon 2-3 Stunden. Ich finde 1-2 Mahlzeiten pro Tag eher realistisch umzusetzen. 300 g Sojaquark ist eine ganze Menge.
Avocado!!!!
Womit kann ich den z B Kartoffeln braten?
Transfette ?
Ich denke sie sind Veganerin.
Da zeigen sie ein Bild mit Spiegeleiern. Und sie schreiben "…das esse ich jeden Tag"…Ich verstehe das nicht…
Man sollte essen,🍽was einem schmeckt.😋Mal einen großen Salat🥗mit Salatherzen,🥬Salatgurke,🥒Tomaten,🍅Kuhmilchkäse,🧀Zwiebeln🧅Radieschen🫛Kidneybohnen🫘&. verschiedenen Nüssen.🌰Mit Rapsöl🏺mit Zitrone.🍋Dann mal Fisch.🐟Dann mal Steak🥩mit Kartoffeln.🥔Nudeln🍝mit Käse.🧀Auch mal Pizza,🍕Pommes,🍟Burger.🍔Brötchen 🌭mit Bratwurst… . In Maßen.⏳️Bei Getränken sind Tee🍵,Kaffee☕️,Milch,🥛&. Bierchen🍺 angesagt.😘Prösterchen🍻&. Guten Hunger.🥘🍳🥗😃LG.🌺🐛🌞🦋
Jeder Mensch ist anders😢
Wie kann man denn 18-20 Std fasten und dann in 4-6 Stunden so gewaltige Mengen langsam essen? Isst man dann pausenlos 4h durch? Und soll das gut für den Magen sein? Das "Frühstück" noch nicht verdaut und gleich die nächste Mahlzeit? Hört sich ja toll an, ähnlich esse ich auch, aber verteilt über den ganzen Tag.
Was mir nicht klar ist: Sie intervallfasten ca 18h. D.h. in den restlichen 6h essen Sie drei komplexe Mahlzeiten. Der Insulinspiegel muss dann doch Alle 2h hoch schießen und beruhigt sich dann nur der Nacht. 🤔 Macht das Sinn?
Also diese Mengen von ihren Lebensmittel würden mich umbringen😂😂… 3 Eßl. Leinöl😂
Ich essen 4 bis 5 x am Tag kleine Mahlzeitrn und warm. Das ist super👍😄
Ja, gut dass es diese Info gibt. Ich mach fast alles so. Trotzdem, was mir am meisten geschadet hat, war der viele, jahrelange Stress.