Reispapier-Döner in nur 8 Minuten – perfekt für deine Diät

Reispapier-Döner in nur 8 Minuten – perfekt für deine Diät! 🌯🔥

📊 Nur ca. 320 kcal pro Döner – das sind rund 400–580 kcal weniger als ein klassischer Döner!

🇹🇷 Döner kann auch leicht sein. Dieses Rezept verbindet den klassischen Döner-Geschmack mit einer kalorienärmeren Alternative.

✨ Warum dieses Rezept so genial ist:
• Reispapier ist glutenfrei und deutlich leichter als klassisches Dönerbrot.
• Hähnchenbrust liefert hochwertiges Protein und hält lange satt.
• Frisches Gemüse versorgt dich mit Ballaststoffen, Vitaminen und wertvollen Antioxidantien.
• Der Knoblauch-Skyr liefert hochwertiges Protein und sorgt für eine cremige Soße.
• Durch den Airfryer werden die Reispapier-Fladen außen knusprig und innen schön fluffig.

Genau solche einfachen, cleanen Rezepte haben mir geholfen, 30 Kilo abzunehmen und meinen Körper zu regulieren – nicht durch Verzicht, sondern durch clevere Ernährung. 🤍

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🌯 ZUTATEN (3 Döner)

🥣 Fladen
• 6 Blatt Reispapier
• 2 Eier
• 50 ml Milch
• 2 EL Mandelmehl
• Sesam

🥩 Füllung
• 250 g Hähnchenbrust
• Salat
• Tomaten
• Rotkohl
• Rote Zwiebeln
• Dönergewürz
• Salz & Pfeffer

🥣 Knoblauch-Soße
• 150 g Skyr oder griechischer Joghurt light
• 1 Knoblauchzehe
• Frischer Dill
• Etwas Zitronensaft
• Salz & Pfeffer

👩‍🍳 Zubereitung
Hähnchen in dünne Streifen schneiden, mit Dönergewürz würzen und goldbraun anbraten. Gemüse schneiden und die Knoblauch-Soße verrühren. Reispapier in die Ei-Milch-Mischung tauchen, mit der Mandelmehl-Mischung bestreichen, ein zweites Reispapier darauflegen, zusammenklappen, mit Sesam bestreuen und im Airfryer goldbraun backen. Die fluffigen Fladen aufschneiden und mit Hähnchen, Gemüse und der Knoblauch-Soße füllen.

✨ Proteinreich • Ballaststoffreich • Antioxidantien • Glutenfrei • Kalorienarm • Sättigend

💚 Speichern & nachmachen!

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