Fett runter aber Körpergewicht halten: Kein Skinny Fat und dafür Speck verlieren & schlank aussehen!

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#körperfettanteil #fettweg #fettstoffwechsel #körpergewicht
Sie haben in letzter Zeit mit Däten einiges Kilos verloren? Aber die fiesen Speckpölsterchen, die eigentlich wegsollten, halten sich hartnäckig? Belügt uns die Waage? Dann habe ich ein wichtiges Stichwort für Sie: Skinny Fat und noch wichtiger: Körperfettanteil. Leider bedeutet nämlich Kilos verlieren nicht automatisch, dass Sie so auch das ganze überschüssige Fett loswerden. Gewicht verlieren unterscheidet sich von Fett verlieren. Wie werden Sie jetzt aber das Fett gut los? Genau das erkläre ich Ihnen jetzt und gebe Ihnen 4 einfache Grundsätze mit, damit Sie Ihrem Fett endlich an den Kragen können!
Ihr Körper unterscheidet das unterschiedliche Gewebe hauptsächlich danach, wie viel Energie gebraucht wird, um es aufrechtzuerhalten. Bekommt der Körper über einen längeren Zeitraum weniger Energie, als er eigentlich braucht, fängt er, Energiefresser wie unsere Muskeln zu reduzieren. Wenn wir weniger Kalorien als nötig zu uns nehmen, geht der Körper automatisch davon aus, dass wir das unfreiwillig tun und stellt uns quasi um in den Hungermodus. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, ungenutzte Muskeln werden abgebaut und es passiert vor allem eins: der Körper fängt an, unsere Notreserven zu schützen. Das ist das Fett, das wir eigentlich loswerden wollen. Früher sinnvoll, heute für uns total nervig. Wenn der Stoffwechsel heruntergefahren wird, fühlen Sie sich schlapp, müde, unkonzentriert und unmotiviert, Sie kennen das bestimmt. Das macht unser Problem aber noch schlimmer, denken Sie immer daran: ungenutzte Muskeln sind für unseren Körper unnötiger Ballast, der er loswerden will.

Der Körperfettanteil bestimmt das Aussehen
Muskeln sind aber unendlich wichtig für uns. Einerseits schützen uns Muskeln, senken die Belastung auf Gelenke und Knochen und helfen mit, uns langfristig fit zu halten. Deshalb sollten wir unsere Muskeln eigentlich wie einen kleinen Schatz hüten. Nach dem 30. Lebensjahr verliert man sogar im Schnitt jährlich ca. 1% der Muskelmasse, das ist krass oder? Und im Alter lauern viele Erkrankungen, die man mit einer gesunden Muskulatur abmildern könnte oder gar nicht erst bekommt. Außerdem sind es vor allem die Muskeln, die unserem Körper das gute, straffe Aussehen ermöglichen. Wer schnell abnimmt und dabei viele Muskeln verliert, ist am Ende sogar manchmal unzufriedener. Sie kommen dann schnell in einen Zustand, der sich Skinny Fat nennt. Dabei verliert man viel Gewicht, aber auch viele Muskeln. Die Zahlen auf der Waage sind dann super, aber so wirklich nach Traumfigur sieht das dann immer noch nicht aus. Wenn Sie Skinny Fat zum ersten Mal hören, sollten Sie mal HIER vorbeischauen, da erkläre ich das etwas genauer. Auf jeden Fall lohnt es sich, vor einer Diät kurz zu überdenken, ob die Wahl der Diät auch optimal geeignet ist, Fett abzubauen und Muskeln zu erhalten. Denn das geht wirklich und ist im Prinzip auch gar nicht so schwer. Eigentlich müssen wir dazu nur auf 3 Dinge achten: 1.) ein Kaloriendefizit, 2). die Fettverbrennung ankurbeln und 3) Muskel erhalten.

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