► Abnehm Challenge | Barbarellaslife
In den nächsten 30 Tagen wird es auf meinem Kanal eine Sommer ‚Abnehm’ Challenge geben. Alle Infos zum Anfänger Trainingsprogramm findet ihr in diesem Video.
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SO HABE ICH 30 KILO ABGENOMMEN
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BAUCHTRAINING
WOCHE 1
Crunches 15, 17, 19, 21, 23
Sit Ups & Leg Raises 5, 7, 9, 11, 13
Plank 20 sec
WOCHE 2
Crunches 25, 27, 29, 31, 33
Sit Ups & Leg Raises 15, 17, 19, 21, 23
Plank 30 sec
WOCHE 3
Crunches 35, 37, 39, 41, 43
Sit Ups & Leg Raises 25, 27, 29, 31, 33
Plank 40 sec
WOCHE 4
Crunches 45, 47, 49, 51, 53
Sit Ups & Leg Raises 35, 37, 39, 41, 43
Plank 50 sec
WOCHE 5
Crunches 55, 57
Sit Ups & Leg Raises 45, 47
Plank 60 sec
16 MINUTEN WORKOUT
Mo, Mi & Fr
30 sec Burpees 30 sec Pause
30 sec Squats, 30 sec Pause
30 sec High Knees 30 sec Pause
30 sec Pulsating Lunges, 30 sec Pause
4 Durchgänge
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nike trainingshose
EQUIPMENT
kamera canon ‘eos 70d’:
vlog kamera canon g7x:
stativ vlog kamera:
laptop ‘mac book air’:
beleuchtung:
mikrofon:
externe Festplatte:
braun mixer
nespresso maschine
WO BEKOMMT MAN KAKAONIBS & CO?
kakaonibs
kokosöl
sojabohnen nudeln
hanfsamen
Für dieses Video erfolgte keine Kooperation.
Alle im Video gezeigten Produkte habe ich selbst gekauft.
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source
Ich habe heute angefangen. Aber habe gleich noch eine Frage. Macht man die Übungen zum Workout oder wann macht man die am Tag mit workout
tolle Motivation🙈ich werde ab dem 1.7 starten, aber was ich nicht genau verstanden habe ist , wann macht man jetzt das erste workout und wann das zweite?🌸
vielen Dank für alle Infos und den Trainingsplan!! Ich bin auch ab Montag dabei 🙂
ich mache ein workout und verzichte auf Zucker seit 7 Wochen. Resultat -8 Kilo und eine Kleidergroße weniger.
Ich mache auch mit. 😍
Das klingt wirklich super. Momentan mache ich fast täglich Sport evtl. quetsche ich das noch dazwischen :*
Ich werde es auch ab morgen versuchen. 🙂
Soll man bei dem Bauchtraining jede Übung für den Tag jeweils nur als einen Satz machen? Das hab ich nicht raus hören können.
Bei den leg raises knackt es bei mir immer im Rücken :/
Hab dich gerade erst auf YouTube gefunden und du hast mich direkt überzeugt mitzumachen :3
Mache auch mit :)))
Dieses "knacken" hab ich auch ab u zu bei den leg raises! aber nicht immer! Komisch 🤔
Bin dabei!
Tolle Videoidee ❤️ das hilft bestimmt ganz vielen, ihren Schweinehund zu überwinden 😊✨ ganz liebe Grüße von meinem Kanal,
xLina 💕
ich mache mit 😘
Du hast mich motiviert! … Ich mache auch mit !!! 😀 BTW: wird dann meine erste challenge!
Du bist so süß ich mag dich total 😍