10in2-Diät — Essen, was man will und trotzdem abnehmen

10in2-Diät — Essen, was man will und trotzdem abnehmen

🔽🔽🔽
Nicht jeder kann mit dieser Diät was anfangen. Die beste Abnehmmethode findest du auf:
➡️
Abnehmhypnose von Ralf Lederer:

Das Geheimnis der natürlich Schlanken:

Warum muss Abnehmen immer so anstrengend sein?! Bei jeder Diät muss man auf irgendwas verzichten. Dies darfst du nicht essen. Jenes macht dick. Zum durchdrehen!
Stell dir vor, es gäbe eine Methode, bei der du überhaupt nicht darauf achten müsstest, was du essen darfst und was nicht. Und trotzdem würdest du langsam, aber sicher abnehmen. Wäre das nicht ein Traum?

Und jetzt kommts:
Laut dem Psychologen Bernhard Ludwig ist genau das mit seiner Abnehmmethode, der sogenannten 10in2-Diät, möglich. Und so funktionierts:

Die Formel ist ganz einfach: Einen Tag darfst du das essen, was du willst. Du musst also weder Kalorien zählen, noch darauf achten, welche Lebensmittel du zu dir nimmst. Hungern ist verboten. Du musst dich satt essen.

Und am nächsten Tag ist Fasten angesagt. Das heißt, jeden zweiten Tag isst du nichts.
Kalorienfreie Getränke wie Mineralwasser und Tee sind natürlich erlaubt. Es ist sogar sehr wichtig, dass du viel trinkst.
Und so geht das abwechselnd immer weiter.
Tja. Das wars. Das ist die ganze Methode.

Beispiel: Wenn du am Mittwoch um 21 Uhr deine letzte Mahlzeit zu dir genommen hast, solltest du spätestens Freitag nach dem Aufstehen wieder was essen.

Das Besondere an der 10in2-Diät ist, dass der JoJo-Effekt vermieden wird. Bei den meisten anderen Diäten muss man oft zu lange auf zu viel verzichten. Das führt dazu, dass der Kalorienbedarf vom Körper heruntergefahren wird. Logisch, wenn man dann plötzlich anfängt wieder zu futtern wie früher, dann nimmt sehr schnell wieder zu, weil der Köper ja weniger Energie braucht als vor der Diät.

Bewegung ist natürlich erlaubt, bzw. sogar förderlich. Aber es soll bitte nichts anstrengendes sein. Im Gegenteil – es sollte Spaß machen: Walken wär zB. super oder noch besser: regelmäßiger Sex. Aber auch ohne Bewegung wird man zwangsläufig abnehmen.

Ab und zu dürft ihr euch auch Jokertage gönnen, also auch mal drei Tage hintereinander essen. Solange sie die Ausnahme bleiben. Aber im ersten Monat solltet ihr euch an den Rhythmus halten.

Wer sich längere Zeit mit dieser Diät ernährt, soll mit der Zeit automatisch Lust auf eine gesündere Ernährung bekommen.

source