⚡️ Бюджетный рацион за 1800₽ на 3 дня

12 готовых контейнеров еды для сбалансированного питания с сезонными и самое главное, разнообразными продуктами
Жене я готовлю на 1600-1800, а себе на 2500-3000. Очень просто пересчитывается рацион и не думаем о готовке

⬇️ А если нравится такой формат питания, присоединяйтесь ко мне в канал, чтобы не ломать голову над тем, что купить и приготовить. Есть уже 26 готовых рациона для похудения и каждый можно подстроить под свой КБЖУ – ссылка в описании профиля

Каждую неделю выходит 2 новых рациона 💖

🥞 Завтрак — творожные панкейки с бананом
≈555 ккал · Б 35 г · Ж 17 г · У 65 г

🥣 Обед — плов с курицей
≈509 ккал · Б 32 г · Ж 11 г · У 65 г

🍗 Ужин — сочнейшие куриные котлеты с кабачком + гречка
≈506 ккал · Б 40 г · Ж 18 г · У 39 г

🍰 Десерт — морковный творожный кекс
≈271 ккал · Б 18 г · Ж 9 г · У 28 г

Итого за день:
🔥 ≈1840 ккал
🥩 Белки — 125 г
🥑 Жиры — 55 г
🍚 Углеводы — 197 г
🌾 Клетчатка — 21 г

Без десерта получается примерно:
🔥 ≈1570 ккал
🥩 Белки — 107 г
🥑 Жиры — 46 г
🍚 Углеводы — 169 г

все рецепты, видео, граммовки и списки покупок уже в канале. внутри более 26 рационов, 90+ пп-рецептов с КБЖУ, удобная навигация и чат, где мы делимся готовками и вместе правильно питаемся!

⬇️ А если нравится такой формат питания, то уже более 980 человек готовит так со мной. Подробности — в описании профиля 💖

#ппрецепты #рационпитания #здоровоепитание

source