Рацион на 3 дня.🥗

Пишите «КАНАЛ» в комментариях, и я отправлю вам подробности о моем закрытом канале, где собраны более 50 готовых меню для снижения и поддержания веса. Все уже рассчитано и подготовлено, остается только следовать.✨

🔓ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ с рационами (Telegram, Max, VK) доступен по ссылке в шапке профиля (если ссылка не открывается, напишите мне в direct✍️).

👩‍🍳Сейчас на канале:

— ЧАТ «поддержка и вдохновение»🫂🤍

— 51 рационов, которые можно готовить на 1, 2, 3 дня (1400/ 1600/ 1800 ккал);

— продуктовая корзина к каждому рациону;

— КБЖУ к каждому приему пищи;

— видео рецепт;

— подробное описание приготовления;

— полезные посты по питанию;

— ссылки на посуду;

— гайд «подборка книг и фильмов о питании, отношениях с телом, эмоциональной регуляции и мотивации» (36 книг и 30 фильмов);

— подборка сладостей до 200 калорий, информация о том, как вписывать в рацион любимые продукты ежедневно;

— мини уроки по пищевому поведению.

— мини уроки по пищевому поведению.

🤍Все максимально просто и удобно: выбирайте рацион по своему вкусу, следуйте инструкциям, готовьте на несколько дней и закрывайте вопрос с едой.

Не нужно думать, какие продукты покупать, не нужно искать рецепты и высчитывать КБЖУ.

❕Новый рацион выходит каждую неделю.

Более подробная информация по ссылке в шапке профиля✍️🔗
_____

Рацион на 3 дня.🥗

КБЖУ (3 приема пищи): Белки 101.89 г/ жиры 41.25 г/ углеводы 162.63/ калории 1429.33

✔️ Завтрак — ленивая овсянка с вишней;

✔️ Обед — крошка из батата с говяжьим фаршем и кукурузой;

✔️ Ужин — куриный салат.

КБЖУ (4 приема пищи): белки — 116,09 г / жиры — 47,25 г / углеводы — 229,55 г / калорийность — 1 807,81 ккал

✔️ Перекус — десерт из пастилы.

source