10 MIN SIXPACK Workout | für Frauen & Männer geeignet // sichtbare Bauchmuskeln | Tina Halder

Ready für ein neues SIXPACK Workout (übrigens für Männer & Frauen geeignet)?! dann lasst uns loslegen. Hier geht’s direkt zur Let’s Shred Challenge:

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vielleicht könnt ihr es erkennen. ich schreie einmal während dem Workout ganz laut “Das mach ich nur für euch 😀

ich sag’s euch – dieses Sixpack Workout hat mich ordentlich an meine Grenzen gebracht. Durch die intensive Kontraktion im gesamten Bauch zählt es aber ab sofort zu meinen Lieblings-Bauch-Workouts. Jetzt hoff’ ich nur noch, dass es euch mindestens genauso viel Spaß macht, wie mir …. dann hat sich das durchhalten gelohnt 😀

In diesem Sixpack Workout trainieren wir:
▸ den geraden Bauchmuskel
▸ die seitliche Baumuskulatur
▸ die unteren Bauchmuskeln
▸ die Rumpfstabilität

… falls sich euer Partner/Freund gerne mal vor einem Workout drückt ist JETZT seine Zeit 😀 dieses Sixpack Workout ist auch ideal für Männer geeignet.

Je mehr ihr mit eurer MUSCLE MIND CONNECTION arbeitet, desto besser. Das heißt, ihr dürft eure Bauchmuskeln füüühlen – es darf brennen!

Achtet außerdem darauf, euren Bauchnabel nach innen zu ziehen und den unteren Rücken fest in die Matte zu drücken 🙂

Readyyyyyy? Daaaann ran an den SIXPACK ♥︎

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Kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge

21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge:

28 Tage Train with your Cycle Challenge:

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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 15 MIN ABNEHM WORKOUT:
Intro: 00:00 – 0:54
1. Twisting Sit Up’s: 00:55 – 01:54
2. Lemon Crunches: 01:55 – 02:54
3. Leg Raises: 02:55 – 03:54
4. Reverse Crunches w/ Leg Extensions: 03:55 – 04:54
5. Spider Climbers: 04:55 – 05:54
6. Single Leg Extensions: 05:55 – 06:54
7. Hip Drop: 06:55 – 07:54
8. Freezing Crunch w/ Feet Dips: 07:55 – 08:54
9. Marches: 08:55 – 09:54
10. Jack Knifes: 09:55 – 10:35
Outro: 10:36 – 11:01

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #shredchallenge

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